Массаж шеи — изучаем самые действенные техники

Приостановить старение кожи на шее можно постоянной профилактикой, включающей косметический массаж шеи с использованием качественных масок, кремов и масел, соответствующим вашему типу кожи.

Массаж шеи должен приносить только пользу и не вредить системе мышц, нервов и сосудов. Поэтому массажные движения направляются по ходу тока крови, лимфы и мышечных тканей.

Оглавление:

• Как устроены мышцы шеи
• О разновидностях массажа
• Классические массажные движения
• О целях и задачах косметического массажа
• Как выполнять косметический массаж
• Показания и противопоказания
• Косметические средства для проведения массажа
• Полезная информация
• Массаж шеи с потягиванием мышц
• Вакуумный массаж шеи

В соответствии с движением крови, лимфы и направлением волокон разработаны схемы массажных линий, которым остается только соответствовать.

Через лобную и теменную кости направляются линии массажа от переносицы к задней зоне шеи и далее к мышце трапециевидной. К ней также направляются линии через боковые поверхности шеи от уха. На передней поверхности шеи от гортани линии направляются вверх до подбородка и по артерии вниз.

Предлагаем вашему вниманию действенные массажные методы и упражнения, косметические препараты и рекомендации для улучшения состояния кожи шеи.

Как устроены мышцы шеи

Грудиноключичнососцевидная мышца легко определяется пальпированием, если повернуть голову в сторону. Сонная артерия пульсирует между трахеей и данной сложной мышцей, она легко прощупывается. Подключичная ямка – место определения пульса артерии под ключицей.

Граница головы и шеи – место дислокации группы лимфатических узлов, принимающих лимфу от шейных лимфатических сосудов. Это важно при лимфадренаже. Группу составляют язычные, заглоточные, подбородочные, щечные, нижнечелюстные и затылочные лимфатические узлы.

Важно знать. Передние и боковые отделы шеи наделены нежной, легко смещающейся кожей, задний отдел от затылка имеет толстую кожу, которую трудно сместить.

О разновидностях массажа

С использованием классических массажных приемов косметический массаж может быть:

• гигиеническим;
• профилактическим;
• лечебным;
• пластическим.

Классические массажные движения

Массаж шеи направлен на расслабление мышц плечевого пояса. При этом возобновляется нормальное кровообращение, уходит головная и боль в мышцах, коже возвращается тонус.

Основные приемы

Виды основного приема

Поглаживание

1. Плоскостное:
а) поверхностное
б) глубокое

2. Обхватывающее:
а) непрерывное
б) прерывное

3. Гребнеобразно.

4. Щипцеобразно.

Растирание
1. Прямолинейное.
2. Круговое.
3. Пилением
4. Штрихованием

Разминание
1. Непрерывное.
2. Прерывное.
3. Поперечное.
4. Продольное.
5. Щипцеобразно.
6. Надавливанием.
7. Растяжением.

Вибрация

1. Непрерывная.
2. Прерывная.
3. Сотрясением отдельным пальцем.
4. Пунктированием.

О целях и задачах косметического массажа

Поскольку шея у женщины практически всегда открыта, обвислости кожи, морщины на ней совершенно ни к чему – они выдают возраст. Массаж улучшает состояние кожи и устраняет имеющиеся косметические недостатки и дефекты.

При воздействии на кожу, нервы и мышцы шеи массажными движениями, начинают поступать импульсы в головной мозг, благоприятно воздействуя на весь организм. А именно: успокаивают нервы легкие поглаживающие приемы, а возбуждают — растирающие, разминающие и приемы ударной вибрации.
Это нужно учитывать для достижения активного обменного процесса:

• удаления из тканей кожи продуктов жизнедеятельности клеток;
• освобождения пор от пробок и облегчения дыхания кожи;
• активизации кровообращения с целью доставки свежего кислорода и питания клеткам;
• оттока лимфы к узлам, где она проходит очищение;
• поддержания тонуса мышц.

Самой главной задачей массажа является избавление от отложений жира, образующих складки и двойной подбородок, от рубцов и уплотнений после угрей и акне, отечности.

Как выполнять косметический массаж

Гигиенический массаж поддерживает кожу шеи и зоны декольте в тонусе, отодвигает надолго формирование морщин, сохраняет ее цвет, свежесть, эластичность и упругость.

Выполняется массажная процедура после 25 лет прямолинейными, кругообразными и зигзагообразными поглаживающими, растирающими, разминающими и вибрационными движениями.

Если тип кожи нормальный и нет морщин, массаж нужно делать 1-2 раза в течение недели.
Появились морщины – добавьте еще 7-8 процедур.

Если кожа сухая, массаж выполняйте 1-2 раза в неделю, затрачивая до 15 минут времени.
Если кожа сухая с признаками увядания – наносите на нее крем или массажное масло. К комплексу массажных приемов добавляйте поколачивание.
В конце удалите салфеткой крем и приложите компресс из горячего отвара ромашки или зверобоя.

Профилактический массаж включает криомассаж кубиками льда из отвара лечебных травок, «снегом» угольной кислоты.
Эта процедура снижает салоотделение, что важно для жирной кожи после 25-30 лет с признаками увядания и дряблости на шее, при морщинах и широких порах.

Кожа передней поверхности шеи и боковой линии ниже уха очень чувствительная, поэтому для исключения переохлаждения выполняйте легкие поглаживающие движения кубиками льда.

Криомассаж вызывает гиперемию (приток крови с кислородом и питанием) и повышает тонус кожи.

Лечебный массаж выполняется более интенсивно, начиная с 20 лет.
Процедура устраняет недостатки кожи (застойные явления, постакне, угри), сокращает салоотделение и возобновляет кровообращение.
Для лечебного массажа кожи жирного типа и с проблемами можно использовать методику Жаке.

Техника выполнения массажа Жаке

Во время сеанса выполняйте в течение 10 минут ритмичное пощипывание (выжимание), захватывая поверхностный слой кожи с подкожной клетчаткой с помощью большого и указательного пальцев. Движения направляйте по массажным линиям.
Выжимания чередуются с классическими движениями.

Начинайте и заканчивайте процедуру поглаживанием, выполняйте ее поэтапно с использованием:

• поглаживаний плоскостных, обхватывающих, гребнеобразных, щипцевидных;
• сдвиганий поперечных, продольных, щипцеобразных, растягиваний и надавливаний;
• глубоких выжиманий (щипков);
• вибраций пунктирных, легких похлопываний (где это уместно) сотрясений отдельными пальцами;
• глубоких выжиманий (щипков) с элементами вибрации.

Вместо смазывающих средств пользуйтесь тальком.
Из 10 процедур 3-4 проводите ежедневно, затем 3 – через день и остальные – через 2-3 дня.

Пластический массаж выполняют после 30 лет по методу А.И. Поспелова.
Процедура поддерживает увядающую, морщинистую и жирную кожу шеи. Как лечебную процедуру, массаж можно выполнять и для молодой кожи.
Массаж основан на активных надавливаниях и поглаживаниях без применения массажного масла.
Предварительно кожу следует продезинфицировать.

Чередуя или сочетая с вибрационными движениями, надавливания не должны быть болезненными. При этом ткани не растягиваются, что важно для обвислой кожи, утратившей упругость.
Длится сеанс 10-20 минут, затем можно обработать шею лосьоном или травяным настоем, наложить маску и закончить свежим и прохладным компрессом с добавлением эфирных масел.

Процедура благотворно влияет на деятельность кровеносных и лимфатических сосудов и узлов, нервов.
В подкожной жировой клетчатке расщепляется жир и выводится из организма.
Массаж избавляет от двойного подбородка.

Пациент может находиться на массажном столе в положении лежа на спине. Голова лежит на плоской подушечке. Волосы убирают под косынку или стягивают лентой. Для расслабления под колени укладывают валик, руки укладывают на подлокотник или вдоль туловища.
Или же на стуле или кушетке спиной к массажисту, принимая «позу кучера».
Руки необходимо вымыть и разогреть.

Показания и противопоказания

Полезен косметический массаж шеи при:

• первых признаков увядания кожи;
• сбоев в работе сальных желез;
• кожи сухого типа;
• проблематичной кожи.

Противопоказана массажная процедура при наличии:

• грибка на коже шее;
• таких болезней, как экзема, герпес;
• тяжелых сердечных патологий и болезней;
• высокого АД, гипертонии;
• болезней сосудов и нервов;
• патологии и сбоя функции щитовидной железы.

Косметические средства для проведения массажа

Чтобы массажные движения были плавными и скользящими нужно пользоваться маслами, кремами и лосьонами, если в методике нет запрета на их применение.
Выполняя гигиенический массаж, поглаживающие и растирающие движения, нужно пользоваться массажным кремом или мускульным маслом.

Благотворно влияют на кожу шеи смеси с букетами эфирных масел: на 30 мл основы из оливкового, кунжутного, персикового или льняного масла добавляйте эфирные масла — лаванды (5 капель), бергамота, сандала, иланг-иланга (по 2 капли).
Хорошо сочетается роза, сандал, розмарин.

Нормальную кожу предпочтительнее смазывать смесью с лавандовым, кедровым, сандаловым (или пачули) маслом – по 15 капель (одного из них) на 50 мл основы. Можно составить букет из нескольких компонентов.

Сухая кожа требует влаги и питательных веществ, поэтому в основу добавляют ромашку, иланг-иланг, жасмин и мускатный орех.

Кожу жирного типа также нужно питать витаминами и микроэлементами, поэтому добавляйте в основу (на 50 мл – 15-20 капель) масла лимона (или апельсина), мяты, можжевельника, эвкалипта или бергамота.

Смешанной коже подойдет масло розы, жасмина, ромашки или лаванды.

Для чувствительной — масло лавандовое, кедровое, иланг-иланговое и шалфея мускатного.

Для кожи с признаками увядания – мускатный шалфей.

Полезная информация

1. При использовании импортных кремов и масел для массажа с наличием вяжущих веществ нельзя достигнуть легкого скольжения пальцев рук.
Крема способствуют появлению пробок в порах во время процедуры и после нее, поскольку их тяжело смыть. При частом или постоянном использовании вяжущих кремов или масел можно потерять важную для проведения массажа чувствительность пальцев.

2. Для дезинфекции и очищения пор кожи перед массажем используйте спиртосодержащие средства. Снимайте косметику с кожи шеи и зоны декольте увлажненным ватным диском без излишнего втирания и растягивания кожи.

Косметический массаж шеи можно выполнять по питательной маске, рекомендации:

Для кожи жирного типа можно готовить маски с шалфеем, ромашкой или календулой с добавлением пергидроля, дрожжей, сока лимона.

Для кожи сухого типа благоприятны маски с цветками липы, ромашкой, зверобоем, мать-и-мачехой (кашицей или экстрактом) или на основе персикового или оливкового масла.

Для кожного покрова с явными признаками увядания подходит маска из: укропа, лепестков роз, листьев земляники и смородины черной, тысячелистника и подорожника. Масло крапивы, почек березы и молодых листьев, хвои благоприятно влияют на кожу всех типов.

Массаж шеи с потягиванием мышц

При мышечной усталости, морщинах и дряблости кожи полезен массаж с проработкой и потягиванием трапециевидных и грудиноключичнососцевидных мышц, расположенных с боков и сзади шеи. Пациент находится на спине без подушечки под головой.

1. Руки установите ладонями под шеей, раздвигайте и продвигайте их к затылку. Фиксируйте ладони за ушными раковинами и правой ладонью поворачивайте голову на левую ладонь, затем наоборот.

2. В положении головы на правой ладони выполняйте массаж всего плеча сзади, двигаясь от сустава к шее.

3. Между указательным и большим пальцами левой кисти помещайте верхние мягкие ткани плеча. Выполняйте щипки-разминания, уделяя особенное внимание задним тканям.

4. Прижимайте тыльные фаланги согнутых пальцев к мышцам плеча сверху и выполняйте круги или спирали, направляя их от сустава надплечья к основанию шеи.

5. Поместите под шею ладонь и плавно выполняйте круги и спиралевидные движения всеми подушечками пальцев, массируя систему мышц на шее справа.

6. Приложите запястье на область плеча и выполняйте по нему длинные поглаживания, захватывая боковые зоны шеи, плавно располагая кисть на изгибе плеча и шеи.

7. Обе кисти по очереди укладывайте на заднюю область шеи, выполняя поглаживание. Затем подушечками пальцев выполняйте массаж шейных позвонков без особого усердия. Прижимать пальцы нежно легко, чтобы не травмировать позвонки шеи. В течение 30 секунд удерживайте голову в ладонях, опуская их на массажный стол.

8. Далее фиксируйте ладони под затылком и плавно приподнимайте голову вверх до упора и возвращайте обратно. Затем повторите снова, но с небольшим усилием, стараясь достать подбородком грудь, и возвращайте голову плавно обратно. Боль причинять нельзя. В результате упражнения разрабатываются мышцы задней области шеи.

9. Подложите ладони под голову, немного отведите ее вправо к плечу. Затем подложите ладонь под левый затылок, правой кистью обнимите плечевой сустав и с небольшим усилием разводите руки, потягивая мускулы шеи сбоку.

10. Поверните голову вправо и положите ее на стол. Нос должен «смотреть» на плечо справа. Снова выполните потягивание боковых шейных мышц, разводя скрещенные руки. При этом правая рука упирается в левое плечо, а ладонь левой кисти – в область затылка. Возвращайте голову в исходное положение, и все упражнения повторите с другой стороны.

Вакуумный массаж шеи

Поскольку область шеи нельзя отделить от зоны декольте, в возрасте 30-35 лет необходимо выполнять вакуумный массаж банками.

1. Начинайте от шейных лимфатических узлов над ключицами.
2. Кожу обильно смажьте массажным маслом или гелем и устанавите банку диаметром 33 мм.

3. Фиксируйте банку над ключицей на 2-5 секунд точечно без смещения и вращения, повторяя по 7-10 раз.

4. Далее приступайте к массажу шеи, устанавив свободную руку в область соединения ключицы и сустава плеча. Вторая рука плавно и медленно смещает банку вверх и вниз по задней зоне и боковым поверхностям шеи. Вначале банку легко «присасывайте» к коже для разогревания кожи и мышц, затем воздействуйте более глубоко и энергично.
Зону щитовидной железы прорабатывать баночным массажем нельзя!

Для удаления второго подбородка и жировых отложений банку диаметром 33 мм или меньше устанавливают на центральную линию под подбородком и ведут в сторону мочки уха.

Для массажа зоны декольте банку устанавливают по центру груди и направляют в сторону плечевого сустава.

Массаж в области шеи нужно сочетать с контрастными процедурами: горячими компрессами из отваров трав и нагретых масел, криомассажем ледяными кубиками из отвара трав и цветов.
Для предупреждения морщин и складок на шее спать лучше на маленькой (лучше в виде валика) подушке, подкладывая ее под шею.